Perú, cuáles son los beneficios de la raíz de maca. La raíz de maca es una planta del Perú con beneficios para la salud, como aumentar la libido, la fertilidad, la energía y mejorar el estado de ánimo.
Perú beneficios raíz maca
Cuáles son los beneficios de la raíz de maca originaria del Perú? La maca es una planta peruana que puede tener varios beneficios para la salud, como aumentar la libido, aumentar la fertilidad, aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo. También puede ayudar a controlar los síntomas de la menopausia y la presión arterial.
La maca crece en las montañas de los Andes. Es una verdura crucífera, lo que significa que está relacionada con el brócoli, el repollo y la col rizada.
La maca es un ingrediente común en la cocina peruana que le da a los platos un sabor terroso. Las personas pueden moler la planta de raíz de maca hasta convertirla en polvo y agregarla a las comidas o batidos.
Aparte de sus usos culinarios, la maca también puede tener varios beneficios para la salud. Este artículo analizará los posibles beneficios para la salud de la raíz de maca.
Aumento de la libido
El beneficio más conocido de la raíz de maca es su potencial para aumentar la libido. Hay algunas pruebas científicas que respaldan esta afirmación.
Los vendedores en línea promueven ampliamente la capacidad de la raíz de maca para aumentar la libido, y este hallazgo proviene de investigaciones sobre salud.
Reducción de la disfunción eréctil
La raíz de maca también podría tener beneficios para las personas con disfunción eréctil (DE).
Un ensayo de 2023 descubrió que el consumo de raíz de maca gelatinizada ayudó a reducir la DE en personas con hipogonadismo de aparición tardía. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar completamente estos hallazgos.
Aumento de la energía y la resistencia
Algunos atletas y culturistas usan la raíz de maca como suplemento para aumentar la energía y el rendimiento. Existe cierta evidencia que respalda esto.
Un estudio descubrió que la suplementación con maca negra puede afectar positivamente el rendimiento muscular de las jugadoras de balonmano de élite que participan en actividades de alta intensidad.
Sin embargo, el tamaño de la muestra de esta investigación fue muy pequeño, por lo que se necesitan más investigaciones para verificar los resultados.
Aumento de la fertilidad
Otro uso generalizado de la raíz de maca es para aumentar la fertilidad, particularmente en los hombres.
Un ensayo aleatorizado analizó los efectos de la maca en personas con infertilidad. Midió la calidad y la concentración del semen y los niveles de hormonas séricas en personas que tomaron un placebo o raíz de maca. Sin embargo, no encontró resultados estadísticamente significativos y los investigadores pidieron más estudios en esta área.
Estado de ánimo
La maca contiene flavonoides, que algunos expertos en salud creen que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. Una revisión de estudios de 2024 señaló una investigación de 2015Trusted Source que sugería posibles mejoras en los niveles de ansiedad y depresión a partir del consumo de raíz de maca entre un pequeño grupo de mujeres posmenopáusicas.
Los investigadores de otro estudio de 2016 también descubrieron que los niveles de un neurotransmisor ansiolítico llamado ácido gamma-aminobutírico (GABA), un neurotransmisor ansiolítico, eran más altos en la maca roja que en la maca negra.
Maca salud
Actualmente, la maca no tiene asociaciones con ningún riesgo para la salud. Los expertos en salud generalmente la consideran segura para la mayoría de las personas en dosis moderadas (2 a 3 gramos por día) durante 3 meses o menos.
