lunes, septiembre 28, 2020
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Dieta y ejercicios para ayudarte a adelgazar

Dieta y ejercicios para ayudarte a adelgazar. La australiana Sarah, de 34 años, quería perder peso. El año pasado adoptó una rutina de ejercicios con la ayuda de una app poco convencional. Esta le hacía ganar o perder dinero dependiera de cuánto adelgazaba. Engordó después de descubrir un cáncer de mama y de enfrentarse a tres cirugías. “Volví a ejercitarme con caminatas, tratando de perder el peso”, cuenta.

Ella usaba la aplicación también para tratar de mantener la motivación. Escogió una que la permitía apostar si alcanzaba las propias metas. Si conseguía, ganaba en efectivo el valor que apostó. “Hice tres apuestas que alcanzaría la meta en un mes y otras tres a seis meses, perdí 7 kilos, el 10% de mi peso”, cuenta. “Me gusta perder grasa, pero no me gusta perder dinero, el efecto, la motivación”.

Más tipos de dietas

Arshia Gratiot, de 40 años, lleva desde hace un año un rastreador que le permite “medir latidos cardíacos asociados con el nivel de las actividades físicas” que practica.

En 2016, ella creó una empresa con oficinas en Finlandia, India e Inglaterra. Esto la convirtió en una viajera frecuente. Decidió enfrentar diferentes husos horarios corriendo cada noche, a veces de madrugada, escuchando podcasts. “O me quedaba en la cama como una zombi o corría. Fue la única forma que encontré de mantener la cordura”, afirma.

Monitorear latidos y tasas de metabolismo le permitió medir la evolución a lo largo del tiempo y eso la alentó a seguir corriendo.

Pero no basta con utilizar este tipo de tecnología. La forma en que analizamos los datos hace toda la diferencia, según el profesor Anil Aswani, de la Universidad de California. “Personalizar las metas es un aspecto muy importante en estas aplicaciones”, argumenta.

Las mejores aplicaciones de actividades físicas aprenden de lo hecho en el pasado para ajustar las metas, afirma el profesor. Y, al hacerlo, este tipo de tecnología ofrece un sentimiento de conquista que los psicólogos dicen que es importante cuando se cambian ciertos hábitos.

“Si usted es eficiente y cumple una meta, eso aumenta su confianza y las posibilidades de alcanzar otras metas en el futuro”, dice el profesor.

Aswani busca la motivación y las metas. En uno de los experimentos, da a dos grupos objetivos diferentes: uno tiene que dar diferentes números de pasos por día, que cambian con base en el progreso anterior, y el otro tiene como meta un número fijo de pasadas diarias.

El grupo con metas flexibles, en promedio, avanza 1 mil metros cada día.

Otras start-ups que actúan en el área fitness están aplicando técnicas de machine learning. Una de ellas utiliza la tecnología para contabilizar las calorías. Charles Teagues es dueño de la aplicación que pasó a pedir a los usuarios información sobre lo que comían, ayudando así a monitorear las calorías.

“Los datos que la gente acumuló ya nos permite identificar macarrones, manzanas y plátanos”, dice Teague. Los usuarios ayudan a entrenar a medida que usan el algoritmo que utiliza la aplicación seleccionando el tipo de comida a partir de opciones previamente identificadas.

Un estudio de la Universidad Católica de Louvain en Bélgica identificó en 2016 cerca de 29 mil aplicaciones relacionadas con la pérdida de peso y los ejercicios físicos, pero sólo 17 de ellos fueron construidos usando investigaciones científicas como base.

A pesar de ello, el mercado de aplicaciones fitness creció de US $ 1.800 millones a US $ 2,2 mil millones entre 2016 y 2017. El comercio de ropa deportiva, que movió en 2017 cerca de US $ 6.100 millones, también creció y ya se proyecta una expansión de US $ 1.400 millones para 2022.

Como conclusión se puede afirmar que lo que funciona para usted dependerá en gran parte de su personalidad y de lo que le motiva.

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