COVID-19, cómo afrontar el estrés, el miedo y la preocupación. El Covid-19 ha afectado a personas de todo el mundo, física, emocional y mentalmentem desatando estrés y otros síntomas de ansiedad.
COVID-19 estrés
Durante la pandemia, aproximadamente cuatro de cada diez adultos en los Estados Unidos han informado síntomas de ansiedad o depresión, un número que ha sido en gran medida constante, en comparación con uno de cada diez adultos que informaron estos síntomas de enero a junio de 2019.
“Nunca ha sido más importante colocar la salud mental y el bienestar como una prioridad absoluta”, dijo Robert E. Westfall Jr., presidente de Solatube International.
«Comer bien, salir al aire libre para conectarse con la naturaleza y luego llevar esos toques de la naturaleza dentro del hogar son vitales para nuestro bienestar mental».
Solatube International proporciona tres cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a las personas cuya salud mental ha sido dañada por COVID-19.
Cualquier persona que experimente una escalada de ansiedad o que tenga dificultades para funcionar normalmente debe buscar la ayuda de un profesional médico capacitado, ya que también se pueden recomendar tratamientos adicionales.
• Salga. Un estudio recientedescubrió que es mucho más probable que las personas informen sobre buena salud y bienestar si pasan 120 minutos a la semana en la naturaleza. Dar un paseo enérgico durante el almuerzo, pasear al perro o incluso estirarnos afuera en el camino para recibir el correo son solo algunos ejemplos de formas rápidas de conectarse con la naturaleza e implementar el movimiento en una rutina diaria.
• Busque alternativas de alimentos sabrosos y saludables. El cerebro es una de las partes metabólicamente más activas del cuerpo y necesita los nutrientes adecuados para funcionar. Una dieta deficiente puede no proporcionar los nutrientes necesarios para producir neurotransmisores y puede provocar síntomas de ansiedad o depresión. Cambiar lo básico por opciones más saludables puede ser un paso en la dirección correcta. Por ejemplo, intente cambiar la gaseosa por una gaseosa afrutada o pruebe la pasta de garbanzos en lugar de las opciones normales con almidón.
• ¡No subestime el poder del sol! La luz del día produce muchos beneficios fisiológicos y psicológicos para todos los seres vivos.
